[...] 200g Oliwa z oliwek 20g Pestki dyni 50g B 51/T 38/WW 5 30 min przed treningiem WPC 30g Trening od razu po treningu WPC 30g Posiłek 5 Twaróg chudy 250g (zamiennie Tuńczyk) Oliwa z oliwek 20g Por 100g Ale tego indyka mintaja i łopatke bede zamieniał na schab środkowy, karkówke, rostbef. Czy rano może być tyle węgli? Do tego jeszcze wapń [...]
[...] o 11:30 100g chleba ciemnego razowego 100g szynki z piersi, o 15.30 250g piersi z kurczaka 100g ryżu, pomidor, o 17.00 miałem sw popijałem 50g carbo i 10gbcaa, skończyłem 18.10-18.20 wziąłem 10nitrobolon i poszedłem na siłkę trening na siłce od 18.20 do 19.30 po tren 4 crea i 10g bcaa, potem o 19.45 jabłko banan o 20.00 250g piersi z [...]
dzieki za odp - raczej w 1wszym tygodniu waga skoczy bo jedzac wegle zlapie wode ale zaczne testowac od drugiego tygodnia. Czy sa jakies zasady jak to dzielic w stylu "a cukry o malej liczbie glikogenowej to przed treningiem a te o duzej zaraz po" itp? Pozdrawiam... z supli cos warto poza kreatyna + "pompa przedtreningowa"? Bawic sie w jakies [...]
a co mu po kodach, kody moga potwierdzic tylko autentyczność że środek wyszedł od nich, ale nie da mu to gwarancji że w vialu jest taka zawartość, czy substancja jaka podana na naklejce czy kartoniku
Good luck kilerze Wazari dostaje się za trafienie w głowę. Ale to, czy uznają, czy nie, zalezy głównie od sędziów ___________________________ Naczelnik "Styli Tradycyjnych" "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama Cytat roku SFD: [...]
Jeśli dopiero zaczynasz być może lepszy będzie plan z trochę mniejszą objętością. Pamiętaj, że jeżeli zaczynasz to o wiele warzniejsze będzie wykonywanie każdego powtórzenia dokładnie i z zaj**istą techniką. Skup się na tym i pozostań daleko od upadku. A Przysiad high bar/low bar(sugeruje high bar) 3serie x 5 OHP 3x5 Wiosłowanie sztangą 3x5 B [...]
Tego podciągania zrobię sobie 2 serie a ściąganie drążka do klatki jest na drugim miejscu zaraz po martwym ciągu. Białka w jednej porcji mam 30 g czyli w dzień przyjmuje takich porcji maksymalnie 3, jak jestem w pracy a np nie wziąłem tej porcji przed to jem jakiś serek wiejski, twaróg żeby w ten sposób uzupełnić. Wszystko zależy od tego czy w [...]
[...] co pamiętam to chyba ja wygrałem tą walke, przegrałem z kolesiem dużo mniejszym(z 90-100kg ważył) który skrócił kąt i mnie szybko przewalił na swoją strone a potem walka toczyła sie już z gorszej pozycji i w koncekwencji przegrałem. Gdybym wiedział że jest w M1 takie coś to przygotowałbym sie technicznie na takie pojedynki. Pamiętam że bardzo [...]
[...] po treningu naprawde wygląda byczo mimo zaledwie 46cm. Jeśli chodzi o klate to jestem silniejszy niż byłem kiedykolwiek, w tygodniu regeneracji we wtorek machne rekord i zobaczymy jak to będzie (licze na 155kg), musze rozwiercić ślicznie ciężary bo dziś już brałem wszystko co mam Odżyweczki już powoli schodzą, do końca tego tygodnia ucieknie mi [...]
Dzięki banan, to dużo dla mnie znaczy. Ja dodam od siebie że te jestem zadowolony z supli. Musze przyznać że strongmani mają prze***ane: ja podniosłem tą opone z 3-4 razy przed zawodami, 5 razy w turnieju na czas i potem jeszcze z 4 razy i jestem styrany jak świnia, niewyobrażam sobie teraz przyiadów, martwego czy dźwigania kul. Nie ma opcjii. Aha [...]
[...] się moim zdaniem o filmy obrazujące to, co się proponuje. Ja np. nie nagrywam nic i raczej to się nie zmieni ani w najbliższym ani w "najdalszym" czasie - a do wielu rzeczy, które znam nie ma odpowiednich filmów w necie. Kolejna sprawa jest taka, że tu jednak większość kobiet potrzebuje podstaw a nie fajerwerków. Znając życie wiele osób w [...]
[...] takimi pytaniami. Nikt... powtarzam nikt nie jest w stanie odpowiedzieć Ci jakie przyrosty będzie miał Twój kumpel po takim cyklu. Dlaczego? Bo to jest związane z wileoma czynnikami. 1. Genetyka - nie wszyscy budują masę w takim samym tępie i na to nie ma wpływu, tak samo jak nie wszyscy będą dobrymi skoczkami czy dobrymi lekkoatletami, [...]
To, że większość osób (zwłaszcza w moim wieku) przestaje powoli odróżniać faceta od kobiety, to nie znaczy że każdy ma tak robić i że jest to dobre. Ja wiem, że jestem dziwny jak na te czasy z tym białorycerzeniem, koledzy nie raz mi to mówili, i że to już zanika w dzisiejszych czasach, bo rzeczywiście czasem nie wiadomo czy to chłop czy baba, ale [...]
[...] trzeba delikatniej i łagodniej niż do chłopa. Tak samo był wychowany mój brat, ojciec, dziadek. Po prostu u nas w rodzinie tak się kobiety od zawsze traktuje. Więc nie wiem czy to ma jakiś związek z tym z którego pokolenia jestem. To nie jest forum o dobrym wychowaniu, a forum sportowe, także jak Twoim celem jest pisanie na forum ot tak by coś [...]
[...] stosowania różnych suplementów, okresów stosowania witamin, preparatów multiwitaminowych w tym tego produktu o który pytasz nigdy nie zauważyłem, żeby była jakaś różnica czy przyjmowane były razem obie kapsułki przy posiłu, czy osobno (stosowałem minerały tak jak anubis - przed snem, oddalone od posiłku), więc patrząc na swoją suplementację [...]
Ja od siebie dodam, że takie marginalne szczegóły nie mają naprawdę większego znaczenia. Skup się na podstawach i nie zaprzątaj sobie głowy takimi drobnostkami, które w ogólnym rozrachunku zuplenie nic nie zmienią. Pytanie czy w ogóle potrzebny jest Ci taki kompleks witamin, tutaj trzeba by zacząć od badan ;-)
[...] raczej nie maja tego typu urządzeń. Mają urzadzenia starszego typu polegające na ze oko trzeba znieczulić i badań w sposob inwazyjny. a ponoc odruchy obronne oka moge wypaczyć wynik. problem polega na tym ze co jakiś czas czuje kucie w oku, "od wewnątrz". nie jest to bardzo bolesne, raczej irytujące. ale dzisiaj zaczełem czuć coś w [...]
Reklama ma za zadanie zwrócić uwage na dany produkt, a od nas zależy jak ją zinterpretujemy i czy wszystko potraktujemy dosłownie. To jak szybko upływa czas zależy od tego po której stronie toalety się znajdujesz.
Badanie
